這是一個(gè)讓人(rén)震驚的發現：你(nǐ)每天都能喝(hē)到的水(shuǐ)其實是最便宜且最好的“藥”！

經常有(yǒu)人(rén)把水(shuǐ)比作(zuò)是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不誇張。在某種程度上(shàng)，水(shuǐ)也是最好、最便宜的藥，隻要喝(hē)對了，防病治病的功效棒棒哒！

關于會(huì)喝(hē)水(shuǐ)的好處，先給你(nǐ)一張圖震驚一下：

據中新網報道(dào)，英國一位42歲的女記者薩拉史密斯(Sarah Smith)每天喝(hē)三升水(shuǐ)，堅持四周之後，樣貌足足年輕了十歲。

她因長期身體(tǐ)不适去看醫(yī)生(shēng)。結果醫(yī)生(shēng)建議她每天喝(hē)夠三升水(shuǐ)，于是她遵循醫(yī)囑并開(kāi)始記錄自己喝(hē)水(shuǐ)前後的變化。

四周之後，薩拉驚喜地發現，她面部的眼袋、黑(hēi)眼圈、皺紋、紅斑等症狀均大(dà)有(yǒu)改善，頭疼的症狀也減輕了，看起來(lái)像變了個(gè)人(rén)。

下面開(kāi)始正題，怎樣喝(hē)水(shuǐ)才最健康的呢？往下看——

1防色斑：早起喝(hē)杯溫開(kāi)水(shuǐ)

人(rén)體(tǐ)經過一夜的新陳代謝，體(tǐ)內(nèi)的垃圾需要有(yǒu)一個(gè)外力作(zuò)用幫助排洩，溫白開(kāi)就是第一選擇。

刷牙後喝(hē)杯白開(kāi)水(shuǐ)可(kě)以迅速起到沖刷機體(tǐ)、養顔排毒的作(zuò)用，防止色斑的産生(shēng)。

２防便秘：大(dà)口喝(hē)水(shuǐ)

便秘是因為(wèi)糞便在大(dà)腸內(nèi)停留時(shí)間(jiān)過長，其所含水(shuǐ)分被大(dà)量吸收，使大(dà)便變得(de)難以排出。

要排便通(tōng)暢，就要使腸腔內(nèi)有(yǒu)充足能使大(dà)便軟化的水(shuǐ)分，因此，喝(hē)水(shuǐ)應該講究技(jì)巧：便秘的人(rén)喝(hē)水(shuǐ)最好是大(dà)口大(dà)口地喝(hē)（即喝(hē)滿口），吞咽動作(zuò)快一些(xiē)，這樣，水(shuǐ)能夠盡快地到達結腸，同時(shí)刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

３防尿路結石：3個(gè)黃金時(shí)段要喝(hē)水(shuǐ)

廣東省中醫(yī)院副院長陳志(zhì)強提醒：

早上(shàng)10點、下午4點、晚上(shàng)10點，這三個(gè)時(shí)段人(rén)體(tǐ)最缺水(shuǐ)，此時(shí)尿液會(huì)過分濃縮，易于形成結石。在此時(shí)喝(hē)水(shuǐ)，補水(shuǐ)防結石事半功倍。另外還(hái)要保證每日飲水(shuǐ)量要在3000~3500ml，飲水(shuǐ)要分多(duō)次，并在全天中平均分配。

４防中風：睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水(shuǐ)

缺血性腦(nǎo)梗塞所緻的中風占急性腦(nǎo)血管病的半數(shù)以上(shàng)，尤以老年人(rén)為(wèi)多(duō)，且常發生(shēng)于夜間(jiān)。

首都醫(yī)科大(dà)學宣武醫(yī)院神經內(nèi)科副主任醫(yī)師(shī)詹淑琴表示，不常飲水(shuǐ)及夜尿增多(duō)的老人(rén)若能在睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水(shuǐ)，可(kě)降低(dī)血黏度，在很(hěn)大(dà)程度上(shàng)預防或減少(shǎo)缺血性中風的發生(shēng)。

５防高(gāo)血糖：每天至少(shǎo)4杯水(shuǐ)

《糖尿病護理(lǐ)》雜志(zhì)刊登法國一項研究稱，每天喝(hē)水(shuǐ)4杯（227克/杯），可(kě)以使高(gāo)血糖或糖尿病危險降低(dī)36%。

６想減肥：飯前喝(hē)水(shuǐ)

英國伯明(míng)翰大(dà)學一項研究發現，隻要在每餐飯前半小(xiǎo)時(shí)，堅持喝(hē)一杯500毫升的水(shuǐ)，堅持3個(gè)月，體(tǐ)重就能減輕2公斤-4公斤。

解放軍第309醫(yī)院營養科王晶介紹，這和(hé)我們常說的“飯前喝(hē)湯”有(yǒu)些(xiē)相似，首先可(kě)通(tōng)過增加飽腹感減少(shǎo)進食；其次，對食物的渴望也會(huì)改變，因為(wèi)有(yǒu)足夠的水(shuǐ)，身體(tǐ)會(huì)比較喜歡蛋白質，而不是令人(rén)發胖的碳水(shuǐ)化合物。

７防胃酸——喝(hē)點蘇打水(shuǐ)

如果感覺胃酸，可(kě)以喝(hē)蘇打水(shuǐ)試試，初次喝(hē)可(kě)能感覺味道(dào)接受不了，可(kě)将果汁兌在蘇打水(shuǐ)裏飲用。連續飲用幾天，胃酸導緻的不适可(kě)得(de)到緩解，胃裏感覺很(hěn)舒服。

８防煩躁：一有(yǒu)空(kōng)就喝(hē)水(shuǐ)

大(dà)腦(nǎo)制(zhì)造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為(wèi)“快樂荷爾蒙”，而腎上(shàng)腺素通(tōng)常被稱為(wèi)“痛苦荷爾蒙”。當一個(gè)人(rén)痛苦煩躁時(shí)，腎上(shàng)腺素就會(huì)飙升，但(dàn)它如同其他毒物一樣也可(kě)以排出體(tǐ)外，方法之一就是多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，一有(yǒu)空(kōng)就喝(hē)水(shuǐ)。

喝(hē)水(shuǐ)量：記住一個(gè)公式

盡管喝(hē)水(shuǐ)是最好的藥，但(dàn)是也不能過量“服用”哦！一般情況下，人(rén)體(tǐ)的最低(dī)需水(shuǐ)量是1500ml。

對于成年人(rén)來(lái)講，每天水(shuǐ)的相對需要量是：30×體(tǐ)重（kg）

舉例：一個(gè)體(tǐ)重60公斤的健康成年人(rén)每天需水(shuǐ)量為(wèi)：60×30 = 1800ml。

你(nǐ)今天喝(hē)夠量了嗎？