提高(gāo)免疫力别動不動就感冒，免疫力不行(xíng)了吧(ba)；上(shàng)個(gè)樓梯都氣喘籲籲，免疫力太差了吧(ba)；天氣變化身體(tǐ)就有(yǒu)反應，免疫力低(dī)下了吧(ba)！

免疫力——這個(gè)詞在日常生(shēng)活中經常可(kě)以聽(tīng)到，它幾乎成了所有(yǒu)勞累、感冒的代名詞，這些(xiē)症狀都和(hé)免疫力脫不了關系。

愛(ài)感冒，别人(rén)感冒總是第一個(gè)傳染給你(nǐ)，感冒吃(chī)藥是家(jiā)常便飯，常被叫做(zuò)“藥罐子”。不管是淋個(gè)雨還(hái)是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等症狀就來(lái)了!

異常疲勞，每天工作(zuò)沒精神。跟同事做(zuò)同樣的事情，總是覺得(de)比别人(rén)累，去醫(yī)院檢查又沒啥毛病!

腸胃不好，平時(shí)吃(chī)東西總是很(hěn)謹慎，經常上(shàng)吐下瀉，很(hěn)多(duō)人(rén)一起出去吃(chī)的飯，大(dà)家(jiā)都沒事，可(kě)是你(nǐ)卻鬧翻了天，上(shàng)吐下瀉，折騰到半夜!

傷口不容易愈合，哪怕是劃傷很(hěn)小(xiǎo)的一個(gè)口子，也要好幾天才能痊愈，稍有(yǒu)不慎還(hái)會(huì)紅腫發炎。

另外，悲觀的情緒是導緻免疫力差的主要原因之一，不僅是免疫力，很(hěn)多(duō)疾病也與精神和(hé)情緒密切相關。

保持一個(gè)積極、樂觀的情緒可(kě)以讓大(dà)腦(nǎo)分泌出有(yǒu)利的化學物質，激活人(rén)體(tǐ)免疫功能，抑制(zhì)病原微生(shēng)物的生(shēng)長。

笑能增加血液和(hé)唾液中的免疫細胞及抗體(tǐ)的數(shù)量，緩解疲勞，是提高(gāo)免疫力的良藥。

在人(rén)體(tǐ)進入睡眠狀态後免疫系統開(kāi)始活躍工作(zuò)起來(lái)，分泌出大(dà)量與代謝和(hé)免疫有(yǒu)關的激素。

因此，充足的睡眠不僅可(kě)消除疲勞，還(hái)能有(yǒu)效提高(gāo)免疫力。同時(shí)，适量運動也可(kě)提高(gāo)人(rén)體(tǐ)的免疫力。

人(rén)體(tǐ)想要保持免疫系統的活力，就必須從食物中獲取各種營養。而當任何一種營養素攝入不足或過量時(shí)，都會(huì)直接損害免疫系統。

除了一些(xiē)熟知的富含優質蛋白的肉類和(hé)維生(shēng)素的水(shuǐ)果蔬菜要多(duō)吃(chī)外，一些(xiē)對提升免疫力有(yǒu)利的食物，也可(kě)适當多(duō)吃(chī)：

蒜瓣：在烹饪菜肴時(shí)可(kě)以放一點;

富含硒的食物：魚子醬、海參、幹蘑菇、豌豆、青魚等;

富含抗氧化劑的食物：蜂蜜水(shuǐ)、姜水(shuǐ)、檸檬水(shuǐ)等;

部分藥食同源中草藥：黃芪、枸杞、茯苓等。