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水(shuǐ)和(hé)我們人(rén)體(tǐ)有(yǒu)多(duō)大(dà)的淵源？
發布時(shí)間(jiān) : 2019-01-07
水(shuǐ)對于維持生(shēng)物體(tǐ)溫度的穩定起很(hěn)大(dà)作(zuò)用。
水(shuǐ)是生(shēng)命的源泉。人(rén)對水(shuǐ)的需要僅次于氧氣。人(rén)如果不攝入某一種維生(shēng)素或礦物質，也許還(hái)能繼續活幾周或帶病活上(shàng)若幹年，但(dàn)人(rén)如果沒有(yǒu)水(shuǐ)，卻隻能活幾天。
2.水(shuǐ)在體(tǐ)溫調節上(shàng)有(yǒu)一定的作(zuò)用。當人(rén)呼吸和(hé)出汗時(shí)都會(huì)排出一些(xiē)水(shuǐ)分。比如炎熱季節，環境溫度往往高(gāo)于體(tǐ)溫，人(rén)就靠出汗，使水(shuǐ)分蒸發帶走一部分熱量，來(lái)降低(dī)體(tǐ)溫，使人(rén)免于中暑。而在天冷時(shí)，由于水(shuǐ)貯備熱量的潛力很(hěn)大(dà)，人(rén)體(tǐ)不緻因外界溫度低(dī)而使體(tǐ)溫發生(shēng)明(míng)顯的波動。
3.水(shuǐ)還(hái)是體(tǐ)內(nèi)的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水(shuǐ)，就會(huì)變得(de)幹燥失去彈性，顯得(de)面容蒼老。體(tǐ)內(nèi)一些(xiē)關節囊液、漿膜液可(kě)使器(qì)官之間(jiān)免于摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器(qì)官的潤滑劑。
4.水(shuǐ)是世界上(shàng)最廉價最有(yǒu)治療力量的奇藥。礦泉水(shuǐ)和(hé)電(diàn)解質水(shuǐ)的保健和(hé)防病作(zuò)用是衆所周知的。主要是因為(wèi)水(shuǐ)中含有(yǒu)對人(rén)體(tǐ)有(yǒu)益的成分。當感冒、發熱時(shí)，多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)能幫助發汗、退熱、沖淡血液裏細菌所産生(shēng)的毒素；同時(shí)，小(xiǎo)便增多(duō)，有(yǒu)利于加速毒素的排出。
5.大(dà)面積燒傷以及發生(shēng)劇(jù)烈嘔吐和(hé)腹瀉等症狀，體(tǐ)內(nèi)大(dà)量流失水(shuǐ)分時(shí)，都需要及時(shí)補充液體(tǐ)，以防止嚴重脫水(shuǐ)，加重病情。
6.睡前一杯水(shuǐ)有(yǒu)助于美容．上(shàng)床之前，你(nǐ)無論如何都要喝(hē)一杯水(shuǐ)，這杯水(shuǐ)的美容功效非常大(dà)。當你(nǐ)睡着後，那(nà)杯水(shuǐ)就能滲透到每個(gè)細胞裏。細胞吸收水(shuǐ)分後，皮膚就更嬌柔細嫩。
７.入浴前喝(hē)一杯水(shuǐ)常葆肌膚青春活力．沐浴前一定要先喝(hē)一杯水(shuǐ)。沐浴時(shí)的汗量為(wèi)平常的兩倍，體(tǐ)內(nèi)的新陳代謝加速，喝(hē)了水(shuǐ)，可(kě)使全身每一個(gè)細胞都能吸收到水(shuǐ)分，創造出光潤細柔的肌膚。
生(shēng)命由細胞組成，細胞必須“浸泡于水(shuǐ)”才得(de)以成活。幹燥是老化的主要表現。年輕人(rén)細胞內(nèi)水(shuǐ)分占42%，老年人(rén)則隻占33%，故此産生(shēng)皺紋，皮下組織漸漸萎縮。人(rén)老的過程就是失去水(shuǐ)分的過程。人(rén)可(kě)以幾天不吃(chī)飯，但(dàn)不可(kě)以一天不飲水(shuǐ)，人(rén)體(tǐ)如果失去體(tǐ)重的15%—20%的水(shuǐ)量，生(shēng)理(lǐ)機能就會(huì)停止，繼而死亡。
如果等到口渴才喝(hē)水(shuǐ)，那(nà)麽這時(shí)人(rén)體(tǐ)已經缺水(shuǐ)了。
喝(hē)水(shuǐ)切忌渴了再喝(hē)，應在兩頓飯期間(jiān)适量飲水(shuǐ)，最好隔一個(gè)小(xiǎo)時(shí)喝(hē)一杯。人(rén)們還(hái)可(kě)以根據自己尿液顔色來(lái)判斷是否需要喝(hē)水(shuǐ)， 一般來(lái)說，人(rén)的尿液為(wèi)淡黃色，如果顔色太淺，則可(kě)能是水(shuǐ)喝(hē)得(de)過多(duō)，如果顔色偏深，則表示需要多(duō)補充一些(xiē)水(shuǐ)了。
也不宜過度飲水(shuǐ)
睡前少(shǎo)喝(hē)、睡後多(duō)喝(hē)也是正确飲水(shuǐ)的原則，因為(wèi)睡前喝(hē)太多(duō)的水(shuǐ)，會(huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質量不高(gāo)。而經過一個(gè)晚上(shàng)的睡眠，人(rén)體(tǐ)流失的水(shuǐ)分約有(yǒu)450毫升，早上(shàng)起來(lái)需要及時(shí)補充，因此早上(shàng)起床後空(kōng)腹喝(hē)水(shuǐ)有(yǒu)益血液循環，也能促進大(dà)腦(nǎo)清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)，不要喝(hē)生(shēng)水(shuǐ)。
要多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)，不要喝(hē)生(shēng)水(shuǐ)。煮開(kāi)并沸騰3分鍾的開(kāi)水(shuǐ)，可(kě)以使水(shuǐ)中的氯氣及一些(xiē)有(yǒu)害物質被蒸發掉，同時(shí)又能保持水(shuǐ)中對人(rén)體(tǐ)必須的營養物質。喝(hē)生(shēng)水(shuǐ)的害處很(hěn)多(duō)，因為(wèi)自來(lái)水(shuǐ)中的氯可(kě)以和(hé)沒燒開(kāi)水(shuǐ)中的殘留的有(yǒu)機物質相互作(zuò)用，導緻膀胱癌、直腸癌的機會(huì)增加。此外還(hái)要要喝(hē)新鮮開(kāi)水(shuǐ)，不要喝(hē)放置時(shí)間(jiān)過長的水(shuǐ)。新鮮開(kāi)水(shuǐ)，不但(dàn)無菌，還(hái)含有(yǒu)人(rén)體(tǐ)所需的十幾種礦物質。但(dàn)如果時(shí)間(jiān)過長或者飲用自動熱水(shuǐ)器(qì)中隔夜重煮的水(shuǐ)，不僅沒有(yǒu)了各種礦物質，而且還(hái)有(yǒu)可(kě)能含有(yǒu)某些(xiē)有(yǒu)害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
白開(kāi)水(shuǐ)是最好的飲料
白開(kāi)水(shuǐ)是最好的飲料 ，白開(kāi)水(shuǐ)不含卡路裏，不用消化就能為(wèi)人(rén)體(tǐ)直接吸收利用，一般建議喝(hē)30攝氏度以下的溫開(kāi)水(shuǐ)最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道(dào)的蠕動，不易造成血管收縮。 喝(hē)水(shuǐ)不當會(huì)“中毒” ，“水(shuǐ)中毒”是指長期喝(hē)水(shuǐ)過量或短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)體(tǐ)必須借着尿液和(hé)汗液将多(duō)餘的水(shuǐ)分排出，但(dàn)随着水(shuǐ)分的排出，人(rén)體(tǐ)內(nèi)以鈉為(wèi)主的電(diàn)解質會(huì)受到稀釋，血液中的鹽分會(huì)越來(lái)越少(shǎo)，吸水(shuǐ)能力随之降低(dī)，一些(xiē)水(shuǐ)分就會(huì)很(hěn)快被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水(shuǐ)腫。開(kāi)始會(huì)出現頭昏眼花(huā)、虛弱無力、心跳(tiào)加快等症狀，嚴重時(shí)甚至會(huì)出現痙攣、意識障礙和(hé)昏迷。
四個(gè)最佳時(shí)間(jiān)：
因此有(yǒu)些(xiē)女孩子想靠超大(dà)量喝(hē)水(shuǐ)減肥的方法是很(hěn)危險的。
一天當中飲水(shuǐ)的4個(gè)最佳時(shí)間(jiān)：
第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水(shuǐ)狀态。
第二次：上(shàng)午8時(shí)至10時(shí)左右，可(kě)補充工作(zuò)時(shí)間(jiān)流汗失去的水(shuǐ)分。
第三次：下午3時(shí)左右，正是喝(hē)茶的時(shí)刻。
第四次：睡前，睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高(gāo)，如睡前适量飲水(shuǐ)會(huì)沖淡積壓液，擴張血管，對身體(tǐ)有(yǒu)好處。 健康的肌體(tǐ)必須保持水(shuǐ)分的平衡，人(rén)在一天中應該飲用7－8杯水(shuǐ)。“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水(shuǐ)尤其顯得(de)重要。也許你(nǐ)已習慣了早上(shàng)起床後喝(hē)一杯水(shuǐ)，但(dàn)你(nǐ)是否審視(shì)過，這一杯水(shuǐ)到底該怎麽喝(hē)？
早上(shàng)起來(lái)的第一杯水(shuǐ)最好不要喝(hē)果汁、可(kě)樂、汽水(shuǐ)、咖啡、牛奶等飲料。汽水(shuǐ)和(hé)可(kě)樂等碳酸飲料中大(dà)都含有(yǒu)檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排洩，降低(dī)血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導緻缺鈣。而另一些(xiē)飲料有(yǒu)利尿作(zuò)用，清晨飲用非但(dàn)不能有(yǒu)效補充肌體(tǐ)缺少(shǎo)的水(shuǐ)分，還(hái)會(huì)增加肌體(tǐ)對水(shuǐ)的需求，反而造成體(tǐ)內(nèi)缺水(shuǐ)。
水(shuǐ)是生(shēng)命的源泉。人(rén)對水(shuǐ)的需要僅次于氧氣。人(rén)如果不攝入某一種維生(shēng)素或礦物質，也許還(hái)能繼續活幾周或帶病活上(shàng)若幹年，但(dàn)人(rén)如果沒有(yǒu)水(shuǐ)，卻隻能活幾天。
人(rén)體(tǐ)細胞的重要成分是水(shuǐ)，水(shuǐ)占成人(rén)體(tǐ)重的60~70%，占兒童體(tǐ)重的80%以上(shàng)。水(shuǐ)份有(yǒu)什麽作(zuò)用呢？
2.水(shuǐ)在體(tǐ)溫調節上(shàng)有(yǒu)一定的作(zuò)用。當人(rén)呼吸和(hé)出汗時(shí)都會(huì)排出一些(xiē)水(shuǐ)分。比如炎熱季節，環境溫度往往高(gāo)于體(tǐ)溫，人(rén)就靠出汗，使水(shuǐ)分蒸發帶走一部分熱量，來(lái)降低(dī)體(tǐ)溫，使人(rén)免于中暑。而在天冷時(shí)，由于水(shuǐ)貯備熱量的潛力很(hěn)大(dà)，人(rén)體(tǐ)不緻因外界溫度低(dī)而使體(tǐ)溫發生(shēng)明(míng)顯的波動。
3.水(shuǐ)還(hái)是體(tǐ)內(nèi)的潤滑劑。它能滋潤皮膚。皮膚缺水(shuǐ)，就會(huì)變得(de)幹燥失去彈性，顯得(de)面容蒼老。體(tǐ)內(nèi)一些(xiē)關節囊液、漿膜液可(kě)使器(qì)官之間(jiān)免于摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器(qì)官的潤滑劑。
4.水(shuǐ)是世界上(shàng)最廉價最有(yǒu)治療力量的奇藥。礦泉水(shuǐ)和(hé)電(diàn)解質水(shuǐ)的保健和(hé)防病作(zuò)用是衆所周知的。主要是因為(wèi)水(shuǐ)中含有(yǒu)對人(rén)體(tǐ)有(yǒu)益的成分。當感冒、發熱時(shí)，多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)能幫助發汗、退熱、沖淡血液裏細菌所産生(shēng)的毒素；同時(shí)，小(xiǎo)便增多(duō)，有(yǒu)利于加速毒素的排出。
5.大(dà)面積燒傷以及發生(shēng)劇(jù)烈嘔吐和(hé)腹瀉等症狀，體(tǐ)內(nèi)大(dà)量流失水(shuǐ)分時(shí)，都需要及時(shí)補充液體(tǐ)，以防止嚴重脫水(shuǐ)，加重病情。
6.睡前一杯水(shuǐ)有(yǒu)助于美容．上(shàng)床之前，你(nǐ)無論如何都要喝(hē)一杯水(shuǐ)，這杯水(shuǐ)的美容功效非常大(dà)。當你(nǐ)睡着後，那(nà)杯水(shuǐ)就能滲透到每個(gè)細胞裏。細胞吸收水(shuǐ)分後，皮膚就更嬌柔細嫩。
７.入浴前喝(hē)一杯水(shuǐ)常葆肌膚青春活力．沐浴前一定要先喝(hē)一杯水(shuǐ)。沐浴時(shí)的汗量為(wèi)平常的兩倍，體(tǐ)內(nèi)的新陳代謝加速，喝(hē)了水(shuǐ)，可(kě)使全身每一個(gè)細胞都能吸收到水(shuǐ)分，創造出光潤細柔的肌膚。
生(shēng)命由細胞組成，細胞必須“浸泡于水(shuǐ)”才得(de)以成活。幹燥是老化的主要表現。年輕人(rén)細胞內(nèi)水(shuǐ)分占42%，老年人(rén)則隻占33%，故此産生(shēng)皺紋，皮下組織漸漸萎縮。人(rén)老的過程就是失去水(shuǐ)分的過程。人(rén)可(kě)以幾天不吃(chī)飯，但(dàn)不可(kě)以一天不飲水(shuǐ)，人(rén)體(tǐ)如果失去體(tǐ)重的15%—20%的水(shuǐ)量，生(shēng)理(lǐ)機能就會(huì)停止，繼而死亡。
如果等到口渴才喝(hē)水(shuǐ)，那(nà)麽這時(shí)人(rén)體(tǐ)已經缺水(shuǐ)了。
主動原則認為(wèi)，人(rén)們應當主動定時(shí)飲水(shuǐ)。除三餐外，一般成年人(rén)每天需要另外補充1500-1800毫升的水(shuǐ)。天熱出汗多(duō)時(shí)，飲水(shuǐ)還(hái)要增加。“不渴也喝(hē)水(shuǐ)”對中老年人(rén)來(lái)說更顯得(de)重要，如果中老年人(rén)能堅持每天主動喝(hē)進适量的水(shuǐ)，對改善血液循環，防治心血管疾病都有(yǒu)利。 一般而言，人(rén)每天喝(hē)水(shuǐ)的量至少(shǎo)要與體(tǐ)內(nèi)的水(shuǐ)分消耗量相平衡。人(rén)體(tǐ)一天所排出尿量約有(yǒu)1500毫升，再加上(shàng)從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水(shuǐ)，總共消耗水(shuǐ)分大(dà)約是2500毫升左右，而人(rén)體(tǐ)每天能從食物中和(hé)體(tǐ)內(nèi)新陳代謝中補充的水(shuǐ)分隻有(yǒu)1000毫升左右，因此正常人(rén)每天至少(shǎo)需要喝(hē)1500毫升水(shuǐ)，大(dà)約8杯左右。很(hěn)多(duō)人(rén)往往在口渴時(shí)才想起喝(hē)水(shuǐ)，而且往往是大(dà)口吞咽，這種做(zuò)法也是不對的。喝(hē)水(shuǐ)太快太急會(huì)無形中把很(hěn)多(duō)空(kōng)氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先将水(shuǐ)含在口中，再緩緩喝(hē)下，尤其是腸胃虛弱的人(rén)，喝(hē)水(shuǐ)更應該一口一口慢慢喝(hē)。
喝(hē)水(shuǐ)切忌渴了再喝(hē)，應在兩頓飯期間(jiān)适量飲水(shuǐ)，最好隔一個(gè)小(xiǎo)時(shí)喝(hē)一杯。人(rén)們還(hái)可(kě)以根據自己尿液顔色來(lái)判斷是否需要喝(hē)水(shuǐ)， 一般來(lái)說，人(rén)的尿液為(wèi)淡黃色，如果顔色太淺，則可(kě)能是水(shuǐ)喝(hē)得(de)過多(duō)，如果顔色偏深，則表示需要多(duō)補充一些(xiē)水(shuǐ)了。
也不宜過度飲水(shuǐ)
睡前少(shǎo)喝(hē)、睡後多(duō)喝(hē)也是正确飲水(shuǐ)的原則，因為(wèi)睡前喝(hē)太多(duō)的水(shuǐ)，會(huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質量不高(gāo)。而經過一個(gè)晚上(shàng)的睡眠，人(rén)體(tǐ)流失的水(shuǐ)分約有(yǒu)450毫升，早上(shàng)起來(lái)需要及時(shí)補充，因此早上(shàng)起床後空(kōng)腹喝(hē)水(shuǐ)有(yǒu)益血液循環，也能促進大(dà)腦(nǎo)清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)，不要喝(hē)生(shēng)水(shuǐ)。
要多(duō)喝(hē)開(kāi)水(shuǐ)，不要喝(hē)生(shēng)水(shuǐ)。煮開(kāi)并沸騰3分鍾的開(kāi)水(shuǐ)，可(kě)以使水(shuǐ)中的氯氣及一些(xiē)有(yǒu)害物質被蒸發掉，同時(shí)又能保持水(shuǐ)中對人(rén)體(tǐ)必須的營養物質。喝(hē)生(shēng)水(shuǐ)的害處很(hěn)多(duō)，因為(wèi)自來(lái)水(shuǐ)中的氯可(kě)以和(hé)沒燒開(kāi)水(shuǐ)中的殘留的有(yǒu)機物質相互作(zuò)用，導緻膀胱癌、直腸癌的機會(huì)增加。此外還(hái)要要喝(hē)新鮮開(kāi)水(shuǐ)，不要喝(hē)放置時(shí)間(jiān)過長的水(shuǐ)。新鮮開(kāi)水(shuǐ)，不但(dàn)無菌，還(hái)含有(yǒu)人(rén)體(tǐ)所需的十幾種礦物質。但(dàn)如果時(shí)間(jiān)過長或者飲用自動熱水(shuǐ)器(qì)中隔夜重煮的水(shuǐ)，不僅沒有(yǒu)了各種礦物質，而且還(hái)有(yǒu)可(kě)能含有(yǒu)某些(xiē)有(yǒu)害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
白開(kāi)水(shuǐ)是最好的飲料
白開(kāi)水(shuǐ)是最好的飲料 ，白開(kāi)水(shuǐ)不含卡路裏，不用消化就能為(wèi)人(rén)體(tǐ)直接吸收利用，一般建議喝(hē)30攝氏度以下的溫開(kāi)水(shuǐ)最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道(dào)的蠕動，不易造成血管收縮。 喝(hē)水(shuǐ)不當會(huì)“中毒” ，“水(shuǐ)中毒”是指長期喝(hē)水(shuǐ)過量或短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)體(tǐ)必須借着尿液和(hé)汗液将多(duō)餘的水(shuǐ)分排出，但(dàn)随着水(shuǐ)分的排出，人(rén)體(tǐ)內(nèi)以鈉為(wèi)主的電(diàn)解質會(huì)受到稀釋，血液中的鹽分會(huì)越來(lái)越少(shǎo)，吸水(shuǐ)能力随之降低(dī)，一些(xiē)水(shuǐ)分就會(huì)很(hěn)快被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水(shuǐ)腫。開(kāi)始會(huì)出現頭昏眼花(huā)、虛弱無力、心跳(tiào)加快等症狀，嚴重時(shí)甚至會(huì)出現痙攣、意識障礙和(hé)昏迷。
四個(gè)最佳時(shí)間(jiān)：
因此有(yǒu)些(xiē)女孩子想靠超大(dà)量喝(hē)水(shuǐ)減肥的方法是很(hěn)危險的。
一天當中飲水(shuǐ)的4個(gè)最佳時(shí)間(jiān)：
第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水(shuǐ)狀态。
第二次：上(shàng)午8時(shí)至10時(shí)左右，可(kě)補充工作(zuò)時(shí)間(jiān)流汗失去的水(shuǐ)分。
第三次：下午3時(shí)左右，正是喝(hē)茶的時(shí)刻。
第四次：睡前，睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高(gāo)，如睡前适量飲水(shuǐ)會(huì)沖淡積壓液，擴張血管，對身體(tǐ)有(yǒu)好處。 健康的肌體(tǐ)必須保持水(shuǐ)分的平衡，人(rén)在一天中應該飲用7－8杯水(shuǐ)。“一日之計(jì)在于晨”，清晨的第一杯水(shuǐ)尤其顯得(de)重要。也許你(nǐ)已習慣了早上(shàng)起床後喝(hē)一杯水(shuǐ)，但(dàn)你(nǐ)是否審視(shì)過，這一杯水(shuǐ)到底該怎麽喝(hē)？
早上(shàng)起來(lái)的第一杯水(shuǐ)最好不要喝(hē)果汁、可(kě)樂、汽水(shuǐ)、咖啡、牛奶等飲料。汽水(shuǐ)和(hé)可(kě)樂等碳酸飲料中大(dà)都含有(yǒu)檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排洩，降低(dī)血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導緻缺鈣。而另一些(xiē)飲料有(yǒu)利尿作(zuò)用，清晨飲用非但(dàn)不能有(yǒu)效補充肌體(tǐ)缺少(shǎo)的水(shuǐ)分，還(hái)會(huì)增加肌體(tǐ)對水(shuǐ)的需求，反而造成體(tǐ)內(nèi)缺水(shuǐ)。
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